Homeworkout: Übungen mit Haushaltsgegenständen

Da wir mittlerweile ein paar mal nach Übungen für zu Hause gefragt wurden möchten wir euch jetzt ein paar effektive Übungen für zu Hause vorstellen. Wir versuchen mit ausgewählten Übungen soviele Muskeln wie nur möglich abzudecken. Kommen wir zur 1. Übung: Kniebeuge bzw. Squat Ihr stellt euch Schulterbreit auf und achtes darauf, dass die Schuhspitzen leicht nach außen zeigen. Die Hände werden wie am Foto ausgestreckt. Ihr bildet ein gerades Kreuz und spannt es leicht an. Nun geht ihr in die Beuge bis euer Oberschenkel parallel zum Boden ist(siehe Abbildung). Das Kreuz sollte leicht angespannt bleiben und durchwegs gerade bleiben. … Homeworkout: Übungen mit Haushaltsgegenständen weiterlesen